【健康管理】

2020/12/16(水)
12月12日に採血しました^^
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半年ごとくらいに検査をしておりますが、
ここ数年は、コレステロールや中性脂肪の
数値が少し高めでした。

が、ここ半年くらいで2キロくらい体重を落とし、お腹周りも少しすっきりしました。
その結果、血液データも改善しました!
私の今までの生活は、
朝は6時くらいに起床、朝ごはんを食べる。
7時半過ぎに出勤。

昼は肉中心のおかずにご飯2杯くらいとしっかり目に食べる。

平均22時くらいの帰宅で、その後、
ビール・焼酎などの晩酌をして、
そのまま寝てしまう。
(もちろんあまり良くないのは重々承知ですが)
ここ1年で気をつけたことは
*お腹いっぱい食べるのを少し控えた。
*添加物に気をつけた。
 (たれ・ソース・ドレッシングや
  ○○のもとではなく、手作りにした。)
*通勤を車から自転車に変えた。
 (車でわずか1分の距離ですが)
*出先の駐車場では、入り口からなるべく遠くに
 車を止め、歩くようにした。

こんなことを実践しました。

もともと、夜は炭水化物はとりません。
運動は週1回程度の野球の練習です。
私が行ったことを同じようにやったとしても
必ずしも同じ効果が得られるわけではありませんが、少し参考になればと思いシェアさせていただきました。
一人一人生活スタイルや好みは違うので、ご自身にあった健康維持のスタイル、健康になる方法があると思います。
クリニックでは、健康維持や健康になることに関して、お一人お一人に合わせて、できることできることから始めることをご提案をさせていただいております。

しばらく健診をしていない方、
健診結果に不安のある方、
健康維持に興味があるけどどうしていいのかわからない方、
など、どうぞお気軽にご相談ください。
気軽になんでも相談できるドクターでありたいと
思っておりますので^^
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